Comprendre les signaux du corps : quand les émotions s’expriment

Les émotions font partie intégrante de notre équilibre intérieur. Elles ne sont ni positives ni négatives : elles sont avant tout des messages.

En psychologie occidentale, les émotions sont vues comme des réponses à des stimuli. Comme quelque chose qui vient de nous mais qui est ravivé/excité par des causes extérieures. Ce sont des réactions. Tout le monde a des émotions.

Le terrain des émotions est compréhensible de tous, c’est un espace de rencontre, de partage et d'échange avec les autres. La peur, la joie tout le monde va comprendre ce que c’est, c'est international.

L’espace des convictions et des croyances, lui, peut amener à se retrouver dans l’opposition.

Les émotions, un langage intérieur

Chaque émotion répond à un besoin profond, ou à une valeur importante pour nous, on peut voir les émotions comme un élan de vie.

La communication empathique / non violente provient d’un courant dit de la psychologie humaniste dont Carl Rogers et Marshall Rosenberg sont les représentants. Dans ce courant de pensée, les émotions sont perçues comme universelles, elle sont des messages qui indiquent que quelque chose est vécu, comme un voyant sur un tableau de bord.

Lorsqu’un besoin est respecté et/ou nourri, nous ressentons des émotions agréables : joie, apaisement, sécurité.

À l’inverse, nous ressentons une émotions désagréable : Peur, colère, rumination, tristesse, effroi…

L’émotion est donc un simple indicateur, un messager. Il est important de comprendre ce que le "stimuli" déclenche en nous, pourquoi il nous fait réagir de tel ou tel manière, quel est ce besoin ou la valeur qui n'est pas nourri ? Ca ne sert à rien de « tirer sur le messager ». Ce n’est pas lui qui est importante mais ce qu'il exprime en nous.

L'émotion est faite pour résoudre une situation et avancer, par exemple :

• la colère est faite pour résoudre une situation d'injustice.

• la tristesse permet de mettre fin à quelque chose qui se termine pour aller de l'avant.

• la peur nous rend vigilant face à un danger.

  
  

Chaque émotion a donc un rôle essentiel : nous guider, nous protéger et nous aider à nous ajuster.

Quand les émotions ne sont pas exprimées

Une émotion exprimée est une émotion qui a été entendue, s'extériorise puis se transforme et s’apaise naturellement. Elle dure entre 5 et 20 minutes, plus longtemps si on la réactive.

Lorsqu’elle est refoulée ou ignorée, elle ne disparaît pas. Elle reste en nous, comme une information en attente, le signal sur le tableau de bord qui nous rappelle qu'il faut intervenir sur le véhicule.

Quand on dit d’une émotion qu’elle est refoulée, c’est qu’elle est sortie du champ de la conscience, on ne se souvient même plus de son origine. Quand on la dénoue, l’énergie trouve son chemin d’action, la personne retrouve une capacité d’agir.

Pour se reconnecter à ses besoins, il est nécessaire de décorréler émotions et stimuli. Et pour cela avoir une vision objective ou factuelle va aider.

Se focaliser sur les stimuli, c’est le premier élément qui nous empêche de voir/comprendre. C’est assez subtil.

Lors d'un échange, on peut noter la différence entre ces deux formulations, par exemple : « quand tu es violent verbalement avec moi, ça me rend triste » (il y a un jugement) et « quand tu me dis que je suis moche, ça me rend triste » (là c’est factuel), ou bien, "je suis triste parce qu'il m'a quitté" ce n'est pas facile de travailler là dessus, " je suis triste parce que j'ai besoin d'amour" , on est déjà un peu plus au centre du sujet et donc susceptible d’agir.

Se mettre au centre du récit, c’est déjà de l’empowerment, retrouver une capacité d’agir, de se réapproprier son pouvoir.

Souvent, la « prise de conscience », l’identification de l’émotion et de l’élan vital, ça fait presque tout. Encore une fois, lorsque le besoin est identifié, que la personne est connectée à son « noyau sain », la solution arrive toute seule. Et à ce stade il est inutile et malvenu de donner des conseils, il est préférable de laisser à la personne son pouvoir d'action.

NB: La culpabilité c’est souvent l’expression de deux besoins et donc de deux émotions qui rentrent en conflit. Parfois la problématique qu’on rencontre c’est d’être habité par des besoins qui entrent en contradiction.

Ex : j’ai besoin de mettre ma fille en sécurité ET j’ai besoin de respecter les besoins de ma fille. Dans ce cas ça peut créer de la CULPABILITE. Juste acter que ces deux besoins sont légitimes ça va aider à enlever la culpabilité. Juste dire il n’y a pas de solution, ça peut apaiser aussi.

Les émotions en médecine chinoise

En médecine chinoise, les émotions sont des mouvements d’énergie. On ressent ces mouvements, et notre conscience les conscientise comme des émotions. Quand elles sont équilibrées c’est physiologique. Quand c’est excessif, dans la durée, la redondance ou l’intensité, ou qu’il n’y en a pas, c’est pathologique. Ça peut causer des maladies.

L’absence de mouvement est un mouvement particulier, car tout circule tout le temps.

Une émotion bloquée, c ’est pathologique.

Un trauma c’est un blocage du cours du temps. Quelque chose se noue, normalement, tout se renouvelle et se transforme.

Chaque émotion est un mouvement d’énergie spécifique. Par exemple, le Qi (l'énergie) qui monte, c’est un colère, une énergie qui descend subitement c'est de la peur, mais le Qi qui ne descend pas, c’est autre chose. Il y a 1500 ans, ont été établis des tableaux par émotions : il faut regarder ce qui se passe au niveau du Qi et ne pas trop s’attacher aux mots.

Notre vie émotionnelle, c’est notre perception des mouvements du Qi.

Émotions se dit QING ZHI

• QING 情 : Clé du coeur + couleur bleu vert

• ZHI 感 un officier/gentilhomme au dessus du Coeur

Il y a 5 ZHI. C’est l’aspect physiologique des émotions, que l’on devrait ressentir un peu tous les jours (Joie, Peur, Tristesse, Colère, Ressassement).

Ce sont des mécanismes naturels, de l’ordre du réflexe. Chaque émotion est l’expression d’une réaction organique : Colère = Foie, Joie = Coeur,

rumination = Rate, Tristesse = Poumon, Peur = Rein.

Il y a aussi les 7 QING/émotions pathologiques

qui sont les 5 ZHI déjà citées en excès + la frayeur +

l’accablement (dépression, mélancolie)

→ l’Effroi, la frayeur touche le Rein et le Coeur

→ Accablement/mélancolie/inquiétude touche Poumon et Rate

Les mouvements énergétiques des émotions sont décrits dans le chapitre 39 du HuangDi NeiJing,

la colère l’énergie monte

la joie l’énergie se relâche

la tristesse l’énergie diminue

la peur l'énergie descend

le froid l'énergie se resserre

la chaleur l’énergie se dissipe

la frayeur l’énergie est désordonnée

Surmenage l’énergie s’épuise

la rumination l’énergie se noue

Accablement/mélancolie/inquiétude réprime le mouvement du qi et affecte poumon rate causant congestion et blocage du qi

On retrouve le lien de contrôle des 5 mouvements

la Tristesse contrôle la colère

la Peur contrôle la joie

La colère contrôle la rumination

la joie contrôle l’accablement

la rumination contrôle la peur

Le Xin Bao protège le Coeur des émotions trop intenses. Il filtre. Il n’a pas d’émotions spécifiques mais on peut sentir une accumulation au niveau de Tan Zhong RM17

DYNAMIQUE DE L’EXPRESSION DES ÉMOTIONS

Dans la pensée chinoise, l’émotion est un mouvement d’énergie qui demande à s’exprimer. Lorsque l’on est agacé/en colère, l’envie de mettre une tarte à la personne est là en potentiel et attend à être manifestée. Parfois les conventions sociales, le climat, ne permet pas d’extérioriser l’émotion qui se manifeste. On peut voir le stress au travail comme une accumulation d’énergie qui ne trouve

pas de voie de sortie. Parfois on peut décharger cette énergie d e colère grâce à l’imagination : On peut s'imaginer mettre une baffe à son chef, ça peut procurer satisfaction. On doit trouver des chemins socialement acceptables pour exprimer nos émotions. L’émotion est faite pour résoudre une situation. L’énergie de colère est là pour gérer une situation d’injustice. Si la colère ne résout pas le problème, c’est sans doute qu’elle n’est pas adressée aux bonnes personnes ou de la bonne manière. On peut différer, prendre le temps, on peut visualiser l'expression de la colère (se battre, crier…), cela créé une décharge psychique qui peut libérer. « Tuer est un acte trop superficiel.»

La tristesse est là pour permettre de mettre fin à quelque chose qui se termine, lâcher cette chose, faire le deuil, permettre de s'en séparer.

Par exemple : éprouver de la tristesse suite à une rupture amoureuse subie va permettre d’aller voir la personne, lui exprimer ces espoirs persistants, ce qui permet ensuite de ne pas avoir des regrets et de tourner la page.

C’est important de vivre et de laisser vivre les émotions sans s’identifier à elle

« je suis quelqu’un de nature triste ou colérique, etc... ». Dans un ensemble humain (entreprise, famille, couple, collectif), un non-dit émotionnel crée un dysfonctionnement qui impacte tout le groupe. Il prive chacun de sa capacité d’agir, et par ricochet tout le groupe.

Lorsque l’on fait un bilan énergétique d’une personne, on fait concomitamment un bilan émotionnel, car une émotion est un mouvement énergétique.

Lorsqu’un mouvement énergétique émotionnel ne trouve pas d’aboutissement, il stagne et c’est ça qui engendre un état/processus pathologique. Quand on dit qu’elle est refoulée, c’est qu’elle est sortie du champ de la conscience. Quand on la dénoue, l’énergie trouve son chemin d’action, la personne retrouve une capacité d’agir.

Lors d’un deuil de relation on peut écouter ce que la personne nous apportait et identifier les besoins qu’elle satisfaisait chez nous… Quand on se connecte à une émotion, on peut se rendre compte que l’émotion a sa vie propre, que parfois une personne est très affectée par un décès, car ça fait écho à d’autres deuils non faits, ou non autorisés qui viennent se manifester en résonance.

Le rôle du massage et de l’acupression

On part du principe qu’une émotion est vivante, et qu’en lui donnant de l’écoute, elle va se transformer… comme quelqu’un que l’on écoute et qui s’en sent mieux. La posture juste est alors de ne rien vouloir de particulier, juste d’écouter et de laisser l’émotion s'exprimer.

Soigner, par la parole ou le toucher, c’est une question de présence. On n’induit rien. On invite à accueillir, traverser. La rencontre avec l’émotion va la transformer immédiatement.

Le massage et l’acupression permettent d’agir à plusieurs niveaux :

• écouter pour comprendre les maux

• relâcher et transformer les émotions et les tensions accumulées par une écoute sincère du corps

• apaiser le système nerveux

• remettre en circulation l’énergie pour libérer les blocages

  
  

En libérant ces zones, le corps retrouve un espace de relâchement… et parfois d’expression émotionnelle.

Il est fréquent, après une séance de ressentir une émotion qui a besoin de s'exprimer, le corps et l'esprit s'équilibre.

Les séances de libération émotionnelle

Les séances de libération émotionnelle offrent un espace d’écoute profond et bienveillant pour accueillir ce qui a été refoulé.

On ne fait que stimuler l’écoute des sensations, l’inviter à les contempler, observer leurs transformations, remettre la personne dans son corps lorsque le mental resurgit.

Ces accompagnements permettent aux émotions de :

• s’exprimer en sécurité

• être reconnues

• se transformer naturellement

  
  

Les séances se déroulent habillé, allongé sur la table. Elles combinent :

• un accompagnement verbal

• un toucher léger, rassurant et enveloppant

  
  

C’est un moment où vous pouvez vous déposer pleinement, sans jugement, vous accorder un temps pour vous écouter et vous libérer d'un poids qui ne vous appartient plus.

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