Être en bonne santé : quelle est l’approche de l'énergétique chinoise ?
En médecine traditionnelle chinoise, être en bonne santé ne se résume pas qu'à l'absence de symptômes ou de maladies. La santé repose surtout sur le maintien d'un équilibre énergétique.
En effet, l'énergétique chinoise propose une vision holistique et globale de l’être humain et de la santé : elle ne fait pas la séparation entre la santé mentale et physique. Ainsi, les émotions vécues de façon excessive peuvent affecter l’état de nos organes (ex. une colère démesurée épuise le Foie).
Conclusion : votre bien-être physique et mental sont liés et nécessitent toute votre attention. Ainsi, découvrez 5 astuces pour être en bonne santé
5 astuces pour être en bonne santé avec la médecine traditionnelle chinoise
Nos habitudes au quotidien jouent un rôle crucial sur notre santé, sur notre bien-être voire sur notre bonheur ! Les changer peut nous aider à améliorer notre santé et harmoniser notre équilibre interne.
Selon une étude publiée par l'European Journal of Social Psychology, le temps nécessaire pour changer définitivement une habitude est en moyenne de 66 jours.
Cette durée varie certes d’une personne à une autre mais le principe est d’ancrer progressivement vos nouvelles habitudes dans votre routine. Alors, tenez bon jusqu’à ce que vous réalisiez vos nouveaux objectifs !
1) Vivez au rythme des saisons
L’être humain fait partie intégrante de la nature. Son énergie et sa santé sont influencées au fil des saisons par les changements climatiques.
En médecine chinoise, chaque saison est pourvoyeuse d’une signification et est porteuse d’une énergie et d’un mouvement spécifiques. C’est pourquoi, il est important de s’y adapter !
L'Harmonie avec les Saisons
Dans la MTC, les saisons ne sont pas simplement des périodes de changements climatiques, mais des phases cruciales qui influencent l'équilibre énergétique du corps. Chaque saison est associée à des éléments, des organes et des émotions spécifiques :
Printemps : Associé au foie et à la vésicule biliaire, au renouveau, à la croissance et à la planification, la saveur amer, la créativité et à l’imagination. Si ce n’est pas le cas, colère et irritabilité seront au rendez-vous….
Le printemps est associé à l'élément Bois.
Été : Relié au cœur et à l'intestin grêle, à la joie, à la saveur amer. L’énergie atteint son activité maximale avec des jours longs et une chaleur puissante.
L'été est associée à l'élément Feu.
Automne : Connecté au poumon, à la réflexion, à la récolte et à la préparation pour le repos. Si la santé émotionnelle du Poumon n’est pas présente elle entrainera la dépression, mélancolie et un manque de volonté. L'Automne est associée à l'élément Métal et à la saveur piquante.
Hiver : Associé au rein, au repos, à la conservation de l'énergie. C’est aussi le temps de l’introspection et des émotions enfouies au fond de soi, comme la peur ou des facultés comme la volonté. La saison de l’hivers est associée au Rein et Vessie et à la saveur salé (Attention de consommer du bon sel non raffiné et en petite quantité).
L’hivers est associé à l’élément Eau !
Si la santé émotionnelle du Rein est altérée, vous ressentirez la peur, la phobie, voire la frayeur et la panique pouvant mener au désespoir…
Transition: Entre chaque saison, une période de transition correspondant à l'élément Terre permet vient s'insérer.
2) Renforcez votre Wei qi (énergie défensive)
Notre système immunitaire est au cœur de notre état de santé. Il joue un rôle essentiel dans la défense de l’organisme. Lorsqu’un élément pathogène s'attaque à l’organisme, le système immunitaire réagit en sécrétant des anticorps.
En énergétique chinoise, le Wei qi, appelé également « Énergie défensive », « Qi défensif » ou « Qi protecteur », fait référence à notre énergie protectrice. Elle a pour rôle de protéger l’organisme et de bloquer l’entrée des éléments pathogènes externes dans le corps. Durant la journée, le Wei qi circule le long des méridiens afin de réchauffer et nourrir la peau et les muscles. La nuit, il rentre en profondeur dans les organes Yin pour assurer un sommeil réparateur.
En pharmacopée chinoise, certaines plantes sont spécialement réputées pour renforcer les défenses naturelles, comme Huang qi (racines d’Astragale), Dang shen (racines de Ginseng impérial), ou encore Ling zhi (Ganoderma).
Les séances d’acupuncture, les exercices énergétiques, et bien sûr, une alimentation saine et adaptée sont aussi de bons moyens pour renforcer votre Wei Qi !
3) Apprenez à gérer vos émotions
Les émotions font partie de notre quotidien. Négatives comme positives, elles sont naturelles et inévitables et elles influencent lourdement notre état de santé, notre humeur mais aussi notre motivation. Pourtant, elles ne sont pas toujours faciles à vivre et à gérer.
Les classiques de la médecine traditionnelle chinoise présentent cinq émotions : la Joie, le Souci, la Colère, la Peur, la Tristesse. Qu’elles soient en excès ou absentes, elles peuvent engendrer la maladie et constituent d’ailleurs l’une des causes internes les plus importantes de maladie en médecine chinoise.
Souvent négligée, la maîtrise des émotions est pourtant vitale… Vous vous sentez régulièrement noyé.e par vos émotions ? Pas de panique ! Bien gérer ses émotions, ça s’apprend ! Commencez déjà par essayer d'extérioriser vos émotions. Laissez-vous aller à un moment de méditation, de sons ou de pratiques énergétiques et privilégiez l’échange avec les autres.
En effet, le fait de chercher le réconfort et la consolation auprès des personnes en qui nous avons confiance nous aide à apaiser la souffrance et à prendre du recul. Ainsi, il est essentiel d'apprendre à accepter et libérer ses émotions, à lâcher prise et à extérioriser quand cela vous semble nécessaire.
4) Reposez-vous, c’est vital !
Avant de vous mettre au lit, certaines routines de détente peuvent être efficaces pour améliorer la qualité de votre sommeil : optez pour les plantes aux vertus apaisantes comme Mei gui hua (Boutons de rose) et Chai hu (Racine de Buplèvre).
De plus, la diététique chinoise conseille d’éradiquer les repas lourds, les aliments gras (charcuterie, friture, fromages...) et les aliments stimulants (piment, poivre, alcool, café et chocolat) le soir avant de dormir.
Prenez du temps pour méditer, respirer en pleine conscience, lire ou simplement ne rien faire ! C'est bon pour la santé !
5) Equilibrez Yin Yang
Théorie importante pour comprendre les bases de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin et le Yang sont deux énergies qu’il est nécessaire d’équilibrer pour être en forme.
En effet, leur déséquilibre peut se manifester par un certain nombre de symptômes comme les sensations de Chaleur, la Sécheresse dans le corps, la fatigue, le teint pâle ou encore les troubles digestifs.
Afin de préserver sa santé, il est essentiel de garder l’harmonie entre ces deux forces.
Pour ce faire, pratiquez au quotidien le Qi Gong, le yoga, des étirements … composez votre assiette d’aliments Yin et Yang en respectant les recommandations pour chaque saison. En cas de dysharmonie entre ces deux forces, les séances d’acupression, d'acupuncture ou de massage peuvent être utiles puisqu’elles contribuent à restaurer leur équilibre.
Faites de votre santé votre priorité. N’oubliez pas de prendre du plaisir dans toutes les petites choses agréables du quotidien, faites ce qui vous fait du bien, écoutez votre corps et prenez du temps pour vous-même.
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