Apprendre à gérer son stress par des exercices de cohérence cardiaque.
Si les premiers effets sont presque immédiats, il faut néanmoins pratiquer les exercices de façon assidue et régulière. Il s’agit, durant ces exercices, de ralentir sa respiration pendant plusieurs minutes, en faisant de longues inspirations et expirations.
C'est parti !
Installez vous confortablement au calme.
Cohérence cardiaque exercice 1 :
Respirer 6 fois par minute Cet exercice est le plus pratiqué pour la gestion du stress. En bas du texte vous trouverez un lien vidéos pour vous aider à tenir le rythme.
Sans écran, c’est aussi faisable. Il convient alors de compter 5 secondes à l’inspiration, et 5 secondes à l’expiration avec un petit temps de pause entre les deux. Cet exercice doit être pratiqué, dans l’idéal, trois fois par jour pendant 5 minutes.
Bonne pratique à tous !
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